階段昇降運動
2ヶ月前から 階段昇降運動をしてます。
階段を一段昇り、今度を後ろ向きで一段降りるだけの簡単の運動です。
簡単な運動ですが、5分もすると身体の内側から熱くなるのが分かります。
10分もすると汗だくになります。
ただ、単純な運動なので、続けるのに工夫がいります。
私は、好きな音楽を聴きながら行ってます。
ロックは体の動きとリズムが合わないです。
行進曲などがあうのでしょうが、行進曲のCDは持っていません。
リズムはあう曲は今のところ探せてませんが、
好きな曲で、5分から10分ぐらいの曲を適当にかけて聴いてます。
1曲終わったから、5分したとか時間の目安にもしてます。
階段昇降運動の効果はすぐにあらわれました。
腰回りが少しすっきりして、
体脂肪率が下がりました。
おすすめの健康運動です。
階段を一段昇り、今度を後ろ向きで一段降りるだけの簡単の運動です。
簡単な運動ですが、5分もすると身体の内側から熱くなるのが分かります。
10分もすると汗だくになります。
ただ、単純な運動なので、続けるのに工夫がいります。
私は、好きな音楽を聴きながら行ってます。
ロックは体の動きとリズムが合わないです。
行進曲などがあうのでしょうが、行進曲のCDは持っていません。
リズムはあう曲は今のところ探せてませんが、
好きな曲で、5分から10分ぐらいの曲を適当にかけて聴いてます。
1曲終わったから、5分したとか時間の目安にもしてます。
階段昇降運動の効果はすぐにあらわれました。
腰回りが少しすっきりして、
体脂肪率が下がりました。
おすすめの健康運動です。